Как организовать учебное место школьника дома: советы Роспотребнадзора

Готовиться к новому учебному году — это не только собрать портфель и купить тетради. Роспотребнадзор совместно с Минпросвещения России напомнили родителям, каким должно быть учебное место школьника дома, чтобы ребёнок меньше устал, лучше видел и не сутулился к концу четверти. Для семей, которые выбрали семейное образование, эта тема особенно актуальна: без школьного класса именно домашнее рабочее место становится главной «сценой» учёбы на весь год.

Разбираем рекомендации ведомств подробно — с конкретными цифрами, которые можно применить уже сегодня.

Первое, на что обращают внимание специалисты, — это расположение стола. Учебное место школьника дома должно находиться у окна, чтобы максимально использовать естественный свет. При этом свет должен падать слева, если ребёнок правша, и справа — если левша.

В методических материалах ЦГОН Роспотребнадзора уточняется: идеальный вариант — боковое левостороннее естественное освещение, а окна лучше, если ориентированы на юг, юго-восток или восток. Даже при ярком дневном свете на столе всё равно должна стоять настольная лампа — с ярким, но мягким светом, регулируемая по высоте и направлению луча.

А вот кухонный стол или журнальный столик в гостиной специалисты категорически не рекомендуют: домашние задания нужно делать в тишине, за отдельным письменным столом, а не там, где рядом готовят еду или разговаривают [ЦГОН Роспотребнадзора].

Одна из самых распространённых ошибок родителей — покупка стола и стула «с запасом», чтобы прослужили несколько лет. Специалисты предупреждают: мебель, не соответствующая росту, приводит к нарушению осанки и проблемам со зрением.

Высота рабочей поверхности стола в зависимости от роста ребёнка:

Высота сиденья стула:

(Данные приведены по материалам ЦГОН Роспотребнадзора; актуальные требования к ученической мебели закреплены в СП 2.4.3648-20, СанПиН 1.2.3685-21 и техрегламенте ТР ТС 025/2012 «О безопасности мебельной продукции» — подробную таблицу нормативов по группам роста см. в материале ЦГОН Роспотребнадзора «Требования к ученической мебели».)

Хороший ориентир для родителей, которым сложно постоянно менять мебель: столы и стулья-трансформеры с регулируемой высотой. Специалисты рекомендуют проверять соответствие мебели росту ребёнка не реже раза в полгода — дети растут быстрее, чем кажется.

Даже правильно подобранная мебель не спасёт от усталости, если ребёнок сидит неправильно. Вот на что стоит обратить внимание:

• Сидеть нужно глубоко на стуле, с опорой на спинку, ровно держа корпус и голову.
• Ступни должны полностью стоять на полу, ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом.
• Предплечья свободно лежат на столе, руки не прижимаются к столешнице.
• Между грудью ребёнка и столом должно оставаться расстояние на ширину ладони — опираться грудью о край стола нельзя.
• Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть примерно равно длине предплечья — от локтя до кончиков пальцев.

Если ребёнок занимается за компьютером — а для семей на дистанционном и семейном обучении это происходит ежедневно — монитор нужно располагать прямо перед глазами, на расстоянии 60–70 см, чтобы не приходилось поворачивать голову.

Оформление рабочего места влияет на концентрацию не меньше, чем эргономика. Специалисты советуют нейтральные однотонные тона: слишком тёмные и блеклые цвета действуют угнетающе, а перенасыщенные яркие и неоновые — отвлекают внимание.

Важен и микроклимат: во время занятий ребёнку должно быть комфортно — не жарко и не холодно, воздух в комнате свежий, без резких запахов и, тем более, табачного дыма.

Отдельная рекомендация — убрать лишние раздражители. Телевизор и музыка не просто отвлекают, но и могут провоцировать головную боль, раздражительность и снижение остроты слуха — даже если ребёнок уверяет, что музыка помогает ему сосредоточиться. Уроки лучше делать в тишине, без наушников и включённого телевизора. Бутербродам и чаю также не место рядом с учебниками: перекусить лучше до или после занятий.

Дополнительно стоит предусмотреть хранение: полку или этажерку для книг и тетрадей, органайзер для ручек, подставку для книг — всё в пределах вытянутой руки. Если места мало, специалисты советуют присмотреться к откидному столу, угловому столу или столу-трансформеру.

Правильно организовать пространство — половина дела. Не менее важно грамотно распределить время занятий.

• Лучше выполнять домашние задания с 15:00 до 16:00 — в это время у ребёнка отмечается естественный физиологический подъём работоспособности. Откладывать на поздний вечер не рекомендуется.
• Продолжительное сидение повышает нагрузку на организм школьника, ухудшает память, снижает внимание и общую работоспособность — поэтому специалисты советуют делать перерывы каждые 20 минут, с лёгкой разминкой и гимнастикой для глаз.
• Во время перерыва можно встать, подвигаться, попрыгать или устроить короткую физкультминутку — это снимает психическую, статическую и динамическую нагрузку, накопленную за время занятий.

Для семей, где школьник ежедневно занимается за компьютером, важно учитывать и действующие санитарные лимиты на суммарное время за экраном в течение дня (в школе и дома вместе), установленные СанПиН 1.2.3685-21:

Когда ребёнок учится в классе, рабочее место за партой уже спроектировано с учётом всех этих норм — учителя и школа следят за этим. При переходе на семейное образование эта ответственность полностью переходит к родителям: именно домашнее рабочее место становится основной средой, в которой ребёнок проводит большую часть учебного дня.

Правильно организованное пространство напрямую влияет на то, как ребёнок учится или готовится к промежуточной аттестации: снижает утомляемость, помогает дольше удерживать концентрацию на уроке и в конечном счёте отражается на результатах. Московская онлайн-школа сопровождает семьи на этом пути не только с точки зрения программы и расписания, но и помогает выстроить весь учебный процесс дома — включая базовые, но критически важные детали, такие как рабочее место школьника.